przed treningiem

ja obmysliłem coś takiego, wszystko przed treningiem na jakąs godzinke dzień trening zwykły : 2 tab tusi 1 tab coffein 200mg 1 tab thermal dzień stricte aerobowy (co drugi dzień wypada): 3 tab tusi 1 tab coffein 200mg 2 tab clen 2 tab thermal za ostro ?

paciorek_s ... racja racja za tydzien dolanczam winiacza + clena i 30 minut aerobow przed treningiem i 30 minut aerobow po treningu ... wiec jakies 2,5-3h na silce grrrr....no ale cos za cos

probowalem i masz racje ... przed treningiem aeroby to masakr apuzniej pryz cwiczeniu

jak sie bierze jak korek to nic w tym dziwnego.....przed treningiem nieprzekraczam 30mg efki w jednej dawce i średnia kawka a nie jakiś po***any hc, jak ty to zrobiłeś..........z głową! stary z głową!!

[...] 50gr,mleko 0.5%,oliwa z oliwek 20gr 2 posiłek sniadanie w pracy-chceb razowy 100gr,mieso,nasiona slonecznika,warzywa w miedzy czasie 50 gr orzechuw włoskich 3 posiłek przed treningiem-ryz biały kurczak 200gr,warzywko 4 posiłek zaraz po treningu-mutant mass + mleko 0.5% 5 posiłek 50min po treningu,ryz bialy 100gr 6 posiłek przed snem twaróg [...]

ja mam zayebisty pomysl na wykorzstanie insy przed treningiem na diecie CKD... tylko musze jeszcze przysiasc i pomyslec...

hmb-rano,przed treningiem,po treningu,przed snem(w n t rano w okolicy okolo treningowej i przed snem}tak zeby wyszlo 3-4 gr przelicz to na mililitry tauryne daj do kreatyny 2 kaps. bialko wedle brakow w diecie proponowal bym jeszcze zma moze byc apteczne (bardzo fajnie wychodza te nowosci z olimpu) oraz karbo po treningu i najwazniejsze witaminy [...]

[...] mleko 10:30 2 śniadanie w szkole pieczywo j.w. (choc jego staraj sie spozywac jak najmniejsze ilosci) orzechy wloskie warzywa miesko/ew. szynka 15:00 Obiad/2 godzinki przed treningiem ryż/kasza gryczana (1 woreczek) jakieś mięsko warzywa oliwa z oliwek Po treningu ryż chude miesko/ryba owoc Przed snem twarogu poltlusty jogurt [...]

%-) mysle ze banan przed treningiem mu styknie zeby zrobic te 14

znowu sie przepełniłąm przed treningiem %-) no nic, wyjdzie mi to na złe, ale pójde xd

Nie boj sie wrzucic ryzu 2 godziny przed treningiem i wyrzuc mleko oraz twarog.

zapomnialem dopisac jest ryz 1h przed treningiem okolo 50gr Zmieniony przez - matei w dniu 2008-02-28 21:10:49

Wlasnie zapodalem dzisiaj tussi 1tab rano i 1tab przed treningiem z kawulcem niby malo ale mnie tak poruszylo ,ze bieglem na silownie no i aeroby super szybko wogole nie zwrocilem uwagi jak mi minelo 40min. Faktycznie efka obnizyla mocno apetyt, mozesz mi napisac jak dawkowac?

skoro 1tab dziala dobrze to bierz tyle ja osobiscie stosuje 2tab 30min przed treningiem a ze trenuje rano to trzyma caly dzien ;) po 2tyg mozesz zwiekszyc dawke do 2x2tab Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-03-03 19:11:30

Ja tez jem teraz sobie przed treningiem 4 tab i bez rewelacji...

[...] sie calkiem dobrze zylki pecznieja przy lekkim napieciu Sila troche stanela chyba wina braku ww albo przetrenowania. Wiec obcialem tluszcze a dodalem ww okolo 50-70gr 2godz przed treningiem, zmienilem troche trening aerobowy zwiekszylem rano do 60min a po treningu 15min brzuch, troche pomoglo. Od poniedzialku zapodam Clen. Wkleje troche fotek [...]

hahaha %-)%-) zapuszcze sobie przed treningiem /-)_

Witajcie kobiety, ja z biznesem: Może któraś ma za dużo niespożytkowanej energii, np. jest przed treningiem i chciałaby mnie dobić? Obiecuję że nie będę krzyczeć, podziękuję i wgl %-) #-P

[...] - 15g = oliwa z oliwek ( 3 łyżeczki ) - 150g = 3 małe ogórki konserwowe - 2g = 2 kapsułki Olimp Gold Omega-3 ( 1000mg ) B: 46 T: 30 W: 98 Kcal: 852 3 posiłek - 16:00~17:00 ( przed treningiem - 30 minut ) - 50g = tuńczyk w wodzie (połowa puszki) - 70g = 2 kromki chleba baltonowskiego - 15g = oliwa z oliwek B: 15 T: 17 W: 36 Kcal: 353 tu też zmien [...]

Z tym Carbo, albo gainerem to myślałem przed treningiem była by to świetna sprawa :D... No a z tymi płatkami to nie przesadzaj 100g chłopie zamiast płatków to beton mi się w talerzu zrobi... 50g to jest dobra ilość jak na taką zupkę mleczną... A do tego jeszcze mam jajka wrzucić coś nie mozliwego dla mnie... Bo już próbowałem. A co do 50g i z 2 [...]